「口呼吸を改善！MFT（口腔筋機能療法）で正しい呼吸と歯並びを手に入れよう✨」
🦷 口呼吸は歯並びや健康に悪影響！？
普段から口がポカンと開いている、気づいたら口呼吸をしている…そんな方はいませんか？🤔
実は 口呼吸を続けていると、歯並びや健康にさまざまな悪影響 を与える可能性があります💦
🔸 口呼吸がもたらすデメリット
❌ 歯並びが悪くなる → 舌が正しい位置にないと、前歯が押されて出っ歯になりやすい
❌ 矯正治療の効果が下がる → せっかく整えた歯並びが後戻りすることも😨
❌ 口が乾燥しやすくなる → 虫歯や歯周病、口臭のリスクがUP
❌ 酸素の摂取量が減る → 集中力や睡眠の質の低下につながる
では、どうすれば 口呼吸を改善し、鼻呼吸へと切り替える ことができるのでしょうか？💡
そこでおすすめなのが MFT（口腔筋機能療法） です！✨
🏋️ MFT（口腔筋機能療法）で口呼吸を改善！
MFT（口腔筋機能療法）とは、舌や口の周りの筋肉を鍛えて 正しい舌の位置やお口の動かし方を身につけるトレーニング です🦷💪
正しく行うことで、口呼吸を鼻呼吸に改善し、歯並びや矯正治療の効果を高めることができます✨
🔹 口呼吸改善に役立つMFTトレーニング
✅ ① 舌のスポットトレーニング
👄 やり方
- 舌先を上あごの前歯の裏の膨らみの後ろ（スポット） 当てる
- そのまま 10秒キープ
- 1日 10回繰り返す
💡 ポイント
・舌が正しい位置にあることで、口が自然と閉じやすくなります✨
・普段から 舌をスポットにつけるクセ をつけることが大切！
✅ ② 口を閉じる力を鍛える「リップトレーニング」
👄 やり方
- 唇に軽く力を入れて 5秒間ぎゅっと閉じる
- ゆっくり力を抜く
- 1日 10回繰り返す
💡 ポイント
・口を閉じる筋肉（口輪筋）を鍛えることで、自然と口を閉じやすくなります💡
✅ ③ 鼻呼吸を意識する「テープ療法」
👄 やり方
- 就寝前に 医療用テープ（口閉じテープ） を貼る
- 無理なく鼻呼吸を意識する
- 朝起きたときに、鼻呼吸ができていたかチェック！
💡 ポイント
・鼻が詰まっていないか確認してから行いましょう👃
・最初は短時間から始めて、慣れてきたら就寝時に貼るのがおすすめ
🌟 まとめ｜MFTで口呼吸を改善しよう！
口呼吸は歯並びに悪影響を与える ことがあるため、早めの改善が大切です✨
MFT（口腔筋機能療法）を行うことで 正しい舌の位置をキープし、自然と鼻呼吸へと切り替える ことができます💡
✔ スポットトレーニングで舌の正しい位置を意識！
✔ 口を閉じる力を鍛えて口呼吸を防ぐ！
✔ あいうべ体操や鼻呼吸トレーニングで習慣化！
矯正治療中の方はもちろん、歯並びを整えたい方や口呼吸が気になる方も、ぜひ MFTを生活に取り入れてみてくださいね😊
