「お家で簡単！MFT（口腔筋機能療法）で歯並び＆口元を整えよう🦷✨」
🏠 お家でできる簡単MFT（口腔筋機能療法）🦷✨
「矯正治療中だけど、歯並びをキレイに保つ方法はある？」
「子どもの口呼吸が気になる…」
そんな方におすすめなのが、MFT（口腔筋機能療法） です！✨
MFTは、舌や口の周りの筋肉を鍛えることで 歯並びや噛み合わせを整え、矯正治療の効果を高める ことができます💪😊
今回は、お家で簡単にできる お口のトレーニング をご紹介します！🎵
🔹 お口の筋肉を鍛える！簡単MFTトレーニング
① ぽっぺた風船トレーニング（口輪筋を鍛える）
🕒 1日2〜3回
✅ やり方
- 口をしっかり閉じて、ほっぺたの内側に空気をためる
- 風船をふくらませるイメージで 左右交互に空気を移動 させる
- これを 10往復 繰り返す
💡 ポイント
口を閉じたまま空気を移動させることで、口輪筋（口の周りの筋肉）を鍛えられる！
② ガム噛みトレーニング（舌の動きを整える）
🕒 1日1回（10分程度）
✅ やり方
- 無糖ガム を口に入れ、奥歯でゆっくり噛む
- ガムを 舌で上あごに押しつけるように転がす
- 右・左交互に動かしながら、舌の筋肉を鍛える
💡 ポイント
舌を正しく使うことで、歯並びの改善だけでなく、発音や食べる力の向上にもつながる！
③ ぐるぐるベロ回し（舌の筋肉を強化）
🕒 1日3回（朝・昼・夜）
✅ やり方
- 口を閉じたまま 、舌を歯ぐきに沿って ぐるっと1周 回す
- 右回り・左回り を 各10回 行う
💡 ポイント
舌の筋力を鍛えることで、舌が正しい位置に収まりやすくなる！
④唇ピタッ！トレーニング（口呼吸を改善）
🕒 1日3回（食後・寝る前・気づいたとき）
✅ やり方
- 唇を ギュッと閉じて5秒キープ
- ゆっくり力を抜く
- これを 10回繰り返す
💡 ポイント
口呼吸をしている人は、意識的に唇を閉じる練習をすると 自然に鼻呼吸ができるようになる！
🔹 MFTを続けるとこんな変化が！💡
✨ 歯並びが整いやすくなる！
✨ 矯正治療の後戻りを防げる！
✨ 口呼吸が改善し、健康にも良い！
✨ 噛む力・飲み込む力がアップ！
お口のトレーニングは 毎日コツコツ続けることが大切 です😊
「矯正治療をしている方」「歯並びをキレイにしたい方」「口呼吸が気になる方」など、ぜひ今日から始めてみましょう！💪✨
💬 気になることがあれば、お気軽にご相談ください！
