歯並びが悪くなる原因はコレ！気をつけたい5つの癖とは？
歯並びが悪くなる原因はコレ！気をつけたい5つの癖とは？
「歯並びって遺伝で決まるものじゃないの？」
そう思っている方も多いかもしれませんが、実は 日常の何気ない癖 が歯並びを悪くする原因になることがあります！特に 成長期の子ども は、顎の発育が進む大切な時期なので、悪い癖を続けると将来の歯並びに大きな影響を及ぼします。
今回は、 歯並びが悪くなる5つの原因となる癖 を解説し、その 改善方法 についてご紹介します！
1. 指しゃぶり・おしゃぶりの長期使用
👶 影響：出っ歯（上顎前突）・開咬（前歯がかみ合わない）
小さい子どもの指しゃぶりは自然な行動ですが、 4～5歳を過ぎても続くと歯並びに影響 を及ぼすことがあります。指で前歯を押し出す力がかかることで 前歯が前方に傾き、出っ歯になる原因 に。
🔹 改善方法
✅ 指しゃぶりの代わりにタオルやぬいぐるみを持たせる
✅ 寝る前に「もう指しゃぶりを卒業しようね」と優しく声かけ
✅ 無理にやめさせず、自然に回数を減らしていく
2. 口呼吸
😮 影響：出っ歯・かみ合わせのズレ・顔の成長バランスの乱れ
常に口を開けて呼吸をしていると、 舌の位置が低くなり、歯並びや顎の成長に悪影響 を及ぼします。また、 口が乾燥して虫歯や歯周病のリスクも増加 するため、早めの改善が必要です。
🔹 改善方法
✅ 鼻呼吸を意識する（鼻が詰まりやすい場合は耳鼻科を受診）
✅ 口周りの筋肉を鍛える「あいうべ体操」を取り入れる
✅ 食事のときによく噛む習慣をつける
3. 頬杖をつく
💭 影響：顎の歪み・かみ合わせのズレ
長時間 片側だけに頬杖をつく ことで、 顎のバランスが崩れ、かみ合わせがズレる ことがあります。また、歯が内側に傾いてしまい、 歯並びがガタガタになる原因 にも。
🔹 改善方法
✅ 机の高さを調整し、頬杖をつかない環境をつくる
✅ 姿勢を意識し、背筋を伸ばして座る習慣をつける
✅ 無意識に頬杖をついたら「姿勢を正してね」と声をかける
4. 舌で歯を押す（舌癖）
👅 影響：開咬・出っ歯・歯のすき間
話しているときや食事中、 舌で前歯を押す癖 があると、 歯が前に押し出され、出っ歯や開咬の原因 になります。また、発音にも影響し、 「サ行」や「タ行」が発音しづらくなることも。
🔹 改善方法
✅ 舌の正しい位置（上あごのスポット）を意識する
✅ 舌のトレーニング（MFT＝口腔筋機能療法）を取り入れる
✅ 食事中に舌の動きを確認し、前歯を押さないよう意識する
5.まとめ｜歯並びを守るためにできること
歯並びが悪くなる原因は 遺伝だけでなく、日常の何気ない癖 による影響も大きいです。
✅ 指しゃぶり・おしゃぶりの長期使用 → 出っ歯・開咬の原因
✅ 口呼吸 → 出っ歯や顔のバランスの乱れを引き起こす
✅ 頬杖をつく → 顎の歪みやかみ合わせのズレを引き起こす
✅ 舌で歯を押す → 開咬・出っ歯の原因に
✅ 爪を噛む・唇をかむ → 前歯のズレやかみ合わせに影響
こうした 悪い癖を早めに改善することで、将来の歯並びを守ることができます！
当院では、 歯並びの相談 を行っています。「子どもの歯並びが気になる」「癖を直したいけど方法がわからない」など、お気軽にご相談ください！
正しい習慣を身につけて、 きれいな歯並びと健康な口元を守りましょう！
